Вы здесь

закаливание

Способы закаливания детей в зимний период

Одним из наиболее интенсивных методов оздоровления детей в зимнюю пору считается закаливание снегом. Именно снег наряду с температурой воздушной среды активно охладит тело, вызовет незамедлительную реакцию. Следует понимать, что под закаливанием холодом понимают исключительно кратковременный контакт тела со снегом, ледяной водой и морозным воздухом. Эти условия предоставляются только снежной зимой. Данный подход укрепит здоровье, правда, предварительно нужно проконсультироваться с врачом.

Для чего нужно закаливание организма

Чтобы человеческое тело могло адаптироваться к переменчивым условиям или иной природной среде, применяют закаливание. Оно оказывает непосредственное воздействие на терморегуляцию организма. Нынче существуют группы людей, тело которых неспособно к стабильной терморегуляции. У некоторых же такая функция попросту нарушена. Это обусловлено ослабленным здоровьем. Систематическое, последовательное, постепенное выполнение процедур закаливания поможет человеку стабилизировать кровообращение, укрепить защитные функции, а также работу всех систем и органов.

Как закаливание действует на организм

Закаливание представляет собой определенную систему тренировок, направленных непосредственно на развитие процессов терморегуляции в организме. Такой подход позволяет повысить устойчивость к перепадам температур. К основным процедурам закаливания относят продолжительные прогулки, хождение босиком, обтирание, обливание, контрастные души. Но сразу стремиться поставить рекорд в закаливании не стоит. Необходим постепенный подход. Он даст возможность организму адаптироваться к непривычным условиям. Начать закаливание лучше с проветривания комнаты, а также легкого обтирания тела полотенцем.

Закаливание горла при хроническом фарингите

Простейшим способом закаливания горла в данном случае считается применение воды. Для этого необходимо осуществлять полоскание гортани трижды в день. Специалисты рекомендуют использовать прохладную воду, изначальная температура которой не превышает 25°. Однако указанную цифру постепенно понижают, примерно на 1-2° за неделю. Когда температура достигает 8°, необходимо остановить снижение. Для максимального эффекта в прохладную воду добавлять буквально щепотку морской соли. Такое вещество очистит носоглотку от накопленных микробов. Полезно также применять целебные травяные сборы.

Закаливание ног холодной водой

Закаливание ног предусматривает применение и теплой, и холодной воды. Превыше всего — систематический подход. Он поможет повысить защитные реакции организма. Прежде чем приступать к закаливанию ног, целесообразно проконсультироваться с терапевтом. Ведь такие водные процедуры сопоставимы с высокоинтенсивным тренировочным процессом. Закаливание создает определенную нагрузку на всю сердечно-сосудистую систему. Если врач одобрит осуществление соответственных процедур, то на первом этапе применяют постепенно обливание ног холодной, а потом теплой водой.

Современные методы закаливания разных народов мира

В Греции и Риме уделялось много внимания физическим упражнениям, гигиене и особым водным процедурам. Здесь даже существовал культ красоты и здоровья тела. Поэтому закаливание организма считалось неотъемлемой составляющей физического воспитания. Славянские народы практиковали баню и последующее растирание снегом либо купание непосредственно в озере или в реке. Считалось, что баня выполняет и оздоровительную и лечебную функцию. Но немаловажно вырабатывать устойчивость организма абсолютно ко всем существующим природным факторам.

Как закаливание влияет на иммунитет

Стимуляция защитных сил иммунной системы, возникающая при закаливании организма, положительно сказывается на здоровье. В результате устойчивость к погодным факторам повышается. Это помогает противостоять различным простудным недугам. Физические нагрузки совокупно с различными водными процедурами дадут больше эффекта. Ведь это положительно скажется и на терморегуляции, и на работе сердца, а также сосудов. Конечно, состояние организма определяется многочисленными факторами. Сказывается не только закаливание, но и сбалансированное питание.

Как правильно начать закаливание обливанием

Обливания водой считаются оптимальным средством закаливания, который дает заметный и достаточно быстрый результат. Но начинать лучше с влажных обтираний, затем перейти к контрастному душу. Как правило, для среднестатистического современного человека этого вполне достаточно. Водную процедуру необходимо принимать исключительно на разгоряченное тело. Предварительно нужно сделать разминку, затем отправиться в душ. Начальная температура воды должна составлять 30-35°, а вот окружающего воздуха — выше 18°. Потом каждые пять дней воду следует охлаждать примерно на 1°.

Закаливание организма: методы и основные правила

Закаливание представляет собой определенную систему, имеющую ряд правил и принципов. Не соблюдая их, эффект получится противоположным. Не стоит наивно полагать, что ныряние в ледяную купель без предварительной подготовки поможет укрепить здоровье. Предварительно нужно и физически, и морально настроиться. Немаловажно убедить себя в необходимости систематической и терпеливой работы, которая принесет организму пользу. Нельзя акцентировать внимание на дискомфорте от непривычных действий. Посоветовавшись с врачом, следует приступать к планомерному закаливанию.

Страницы

Подписка на RSS - закаливание