Вы здесь

вода

Обливание ног холодной водой перед сном

Обливать нижние конечности можно только после согласования с врачом. Такой вид оздоровления требует соблюдения определенных этапов. Изначально осуществляют холодные, а также контрастные обливания нижних конечностей. Это нужно делать постепенно. На первой неделе ограничиваются обтираниями мокрым полотенцем. После процедуры ноги натирают до красноты в течение нескольких минут. Потом переходят к закаливанию. Тут немаловажно учесть как температуру воды, так и давление струи. Для начала применяют теплую воду. Ее температура должна достигать 30°.

Обливание холодной водой для похудения

Для похудения в течение первой подготовительной недели нужно планомерно снижать температуру. При приеме душа процедуру завершают непродолжительным, но умеренно холодным обливанием. На подготовительном этапе немаловажно соблюдать очередность. Изначально следует обливать ноги, потом руки, живот и плечи. В последнюю очередь — ягодицы и спину. Вся эта процедура должна занять до двух минут. Когда ледяная вода перестанет приносить дискомфорт, начинают чередовать теплый или даже горячий душ с последующим ледяным обливанием из ведра либо из лейки на протяжении нескольких секунд.

Что лучше: контрастный душ или обливание

Нельзя однозначно сказать, что лучше действует на организм, обливание либо контрастный душ. Между тем большинство специалистов считают последний метод более приемлемым и безопасным. Ведь правильный контрастный душ сравнивают с качественной закалкой металла, при которой раскаленную сталь окунают непосредственно в ледяную воду. Это позволяет материалу приобрести иные свойства. Примерно такой же эффект обеспечивает человеческому организму контрастный душ. Все ткани и органы, как и нервная система начинают активнее, продуктивнее функционировать.

Обливание холодной водой: польза или вред

Сторонники закаливания организма уверены, что обливание холодной водой полезно для здоровья. Такой подход усиливает иммунитет и улучшает теплообмен, укрепляет сосудистую ткань, нормализует метаболизм, повышает работоспособность. Однако следует понимать, что польза от обливания водой проявится далеко не сразу. Хоть со временем человек заметит, как его настроение улучшилось, сонливость исчезла, появилась бодрость. Это обусловлено стимуляцией определенных участков мозга, которые отвечают за производство норадреналина.

С чего начинать закаливание холодной водой

Закаливание холодной водой целесообразно начать с самого щадящего метода — воздушных ванн. Встав с постели, нужно некоторое время походить по квартире в легкой одежде либо вовсе обнаженным. Это позволит коже полноценно подышать. Летом воздушные ванны можно принимать на балконе, в парке, в лесу, в саду. Это поможет подготовить организм к другим закаливающим процедурам. В их числе и применение холодной воды. Закаливание этим методом лучше начинать постепенно. С вечера воду наливают в ведро, оставляют до утра, чтобы та прогрелась до комнатной температуры.

Закаливание ног холодной водой

Закаливание ног предусматривает применение и теплой, и холодной воды. Превыше всего — систематический подход. Он поможет повысить защитные реакции организма. Прежде чем приступать к закаливанию ног, целесообразно проконсультироваться с терапевтом. Ведь такие водные процедуры сопоставимы с высокоинтенсивным тренировочным процессом. Закаливание создает определенную нагрузку на всю сердечно-сосудистую систему. Если врач одобрит осуществление соответственных процедур, то на первом этапе применяют постепенно обливание ног холодной, а потом теплой водой.

Как правильно начать закаливание обливанием

Обливания водой считаются оптимальным средством закаливания, который дает заметный и достаточно быстрый результат. Но начинать лучше с влажных обтираний, затем перейти к контрастному душу. Как правило, для среднестатистического современного человека этого вполне достаточно. Водную процедуру необходимо принимать исключительно на разгоряченное тело. Предварительно нужно сделать разминку, затем отправиться в душ. Начальная температура воды должна составлять 30-35°, а вот окружающего воздуха — выше 18°. Потом каждые пять дней воду следует охлаждать примерно на 1°.

Подписка на RSS - вода