Вы здесь

методы

Нетрадиционные методы закаливания

Нынче практикуют различные нетрадиционные методики закаливания. В их числе контрастное воздушное закаливание, «игровые дорожки», хождение босиком и контрастное водное закаливание. Первый вариант подойдет для целой группы людей. В одном помещении температуру воздуха снижают примерно до 13-15°. Затем люди ложатся спать, желательно в обед, на несколько часов. Просыпаться следует под музыкальные звуки. Это создаст эмоциональный радостный фон и положительно скажется на здоровье. После этого выполняют ряд несложных упражнений под руководством специалиста.

Какие существуют виды закаливания

Нынче существует немало разновидной закаливания. Чаще всего специалисты рекомендуют закаливание воздухом и солнечные ванны. Следом за ними идут обтирание, душ, обливание, купание в водоемах. Далее по значимости и безопасности — обтирания снегом, хождение босиком, сауна или баня, моржевание. Начинать закаливающие процедуры допускается лишь полностью здоровым людям. На подготовительных этапах лучше отдать предпочтение щадящим процедурам, причем после предварительной консультации с опытным врачом.

В чем заключается рижский метод закаливания

Рижский метод закаливания предусматривает использование трех дорожек достаточно грубой ткани (мешковины, дерюги, ковролина). Длина их должна быть порядка 1,5 метров. Одну из дорожек смачивают в 10%-ном растворе морской соли (в ведре воды растворяют 1 кг соли). Такой подход укрепит организм. Солевая дорожка станет превосходной защитой от плоскостопия, вызванного значительным ослаблением голеностопных связок. При отсутствии ковролина допускается применять клеенку либо иной плотный материал.

Современные методы закаливания разных народов мира

В Греции и Риме уделялось много внимания физическим упражнениям, гигиене и особым водным процедурам. Здесь даже существовал культ красоты и здоровья тела. Поэтому закаливание организма считалось неотъемлемой составляющей физического воспитания. Славянские народы практиковали баню и последующее растирание снегом либо купание непосредственно в озере или в реке. Считалось, что баня выполняет и оздоровительную и лечебную функцию. Но немаловажно вырабатывать устойчивость организма абсолютно ко всем существующим природным факторам.

Закаливание организма: методы и основные правила

Закаливание представляет собой определенную систему, имеющую ряд правил и принципов. Не соблюдая их, эффект получится противоположным. Не стоит наивно полагать, что ныряние в ледяную купель без предварительной подготовки поможет укрепить здоровье. Предварительно нужно и физически, и морально настроиться. Немаловажно убедить себя в необходимости систематической и терпеливой работы, которая принесет организму пользу. Нельзя акцентировать внимание на дискомфорте от непривычных действий. Посоветовавшись с врачом, следует приступать к планомерному закаливанию.

Подписка на RSS - методы