Закаливание организма: методы и основные правила

Закаливание представляет собой определенную систему, имеющую ряд правил и принципов. Не соблюдая их, эффект получится противоположным. Не стоит наивно полагать, что ныряние в ледяную купель без предварительной подготовки поможет укрепить здоровье. Предварительно нужно и физически, и морально настроиться. Немаловажно убедить себя в необходимости систематической и терпеливой работы, которая принесет организму пользу. Нельзя акцентировать внимание на дискомфорте от непривычных действий. Посоветовавшись с врачом, следует приступать к планомерному закаливанию. Здесь превыше всего — регулярность. Важно понимать, что резкие колебания температур могут спровоцировать простудные недуги. Поэтому требуется регулярно приучать организм к тепловым перепадам. Это позволит телу адаптироваться и переносить контрасты температур без потерь. Но бить рекорды не стоит. Начинать нужно с кратковременного и небольшого снижения температуры при контрастном душе. Затем длительность процедуры продлевают. Со временем понижают градус. Однако для каждого человека — схема индивидуальна. Одному подойдет метод закаливания водой или воздухом, другому — паром или солнцем.