Вы здесь

Закаливание ног холодной водой

Закаливание ног предусматривает применение и теплой, и холодной воды. Превыше всего — систематический подход. Он поможет повысить защитные реакции организма. Прежде чем приступать к закаливанию ног, целесообразно проконсультироваться с терапевтом. Ведь такие водные процедуры сопоставимы с высокоинтенсивным тренировочным процессом. Закаливание создает определенную нагрузку на всю сердечно-сосудистую систему. Если врач одобрит осуществление соответственных процедур, то на первом этапе применяют постепенно обливание ног холодной, а потом теплой водой. На протяжении семи дней достаточно применять обтирание нижних конечностей, используя смоченное махровое полотенце. После этого ноги растирают непрерывно на протяжении двух-трех минут до возникновения красноты. Дальше переходят к закаливанию водой. Немаловажную роль играет давление струи. Поэтому понижать температуру необходимо постепенно. Это же касается повышения напора воды. Начинать следует с 30°. Еженедельно температуру снижать на 1-2°. Продолжительность процедуры, выполняемой ежедневно перед сном, а также с пробуждением, — до 5 минут.