Вы здесь

С чего начинать закаливание холодной водой

Закаливание холодной водой целесообразно начать с самого щадящего метода — воздушных ванн. Встав с постели, нужно некоторое время походить по квартире в легкой одежде либо вовсе обнаженным. Это позволит коже полноценно подышать. Летом воздушные ванны можно принимать на балконе, в парке, в лесу, в саду. Это поможет подготовить организм к другим закаливающим процедурам. В их числе и применение холодной воды. Закаливание этим методом лучше начинать постепенно. С вечера воду наливают в ведро, оставляют до утра, чтобы та прогрелась до комнатной температуры. В утреннее время начинают обтирание жестким полотенцем. Ноги и руки обтирают строго снизу-вверх, затем сверху вниз, делая небольшой нажим. Для обтирания спины, живота, груди целесообразно выполнять круговые движения. Горло нужно прополоснуть такой же водой. Помимо того, не стоит забывать про ноги. Их тоже необходимо облить холодной водой. Когда организм адаптируется к перечисленным манипуляциям, можно начинать уже полностью обливать все тело. Это лучше делать утром, после умывания. Заранее подготовленную воду выливают на себя непосредственно из ведра, причем одним движением.