Вы здесь

Обливание ног холодной водой перед сном

Обливать нижние конечности можно только после согласования с врачом. Такой вид оздоровления требует соблюдения определенных этапов. Изначально осуществляют холодные, а также контрастные обливания нижних конечностей. Это нужно делать постепенно. На первой неделе ограничиваются обтираниями мокрым полотенцем. После процедуры ноги натирают до красноты в течение нескольких минут. Потом переходят к закаливанию. Тут немаловажно учесть как температуру воды, так и давление струи. Для начала применяют теплую воду. Ее температура должна достигать 30°. Оптимальным понижением станет примерно 2° за неделю. Со временем температуру снижают до 8-10°. Температуру воды чередуют. Такой подход положительно скажется на кровообращение и укрепит организм.