Вы здесь

Как правильно начать закаливание обливанием

Обливания водой считаются оптимальным средством закаливания, который дает заметный и достаточно быстрый результат. Но начинать лучше с влажных обтираний, затем перейти к контрастному душу. Как правило, для среднестатистического современного человека этого вполне достаточно. Водную процедуру необходимо принимать исключительно на разгоряченное тело. Предварительно нужно сделать разминку, затем отправиться в душ. Начальная температура воды должна составлять 30-35°, а вот окружающего воздуха — выше 18°. Потом каждые пять дней воду следует охлаждать примерно на 1°. Для обтирания применяют влажные полотенца. Длительность процедуры — 5 минут в утреннее время. Приятным побочным эффектом станет разглаживание целлюлита, снижение веса, улучшение структуры кожи.